【绿色华中·至美德育】守护"睛"彩视界，点亮光明未来——仙外华中开展近视防控宣传活动

2025年3月是第十个全国近视防控宣传教育月，本次宣传的主题是“抓早抓小抓关键，更快降低近视率”。为切实加强青少年视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

✨端正用眼姿势

读写时要保持正确握笔姿势和坐姿，做到“一拳一尺一寸”，即胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，指尖离笔尖一寸。

✨注意用眼时间

控制使用电子产品使用时间，中小学生每天非学习视屏时间累计不宜超过1小时。养成“20-20-20”用眼习惯来进行休息和放松，即近距离用眼时，每隔20分钟就注视20英尺（约6米）外的物体20秒。

✨保证充足睡眠

充足的睡眠能让眼肌得到充分休息和恢复，从而缓解眼部疲劳，益于视觉发育。初中生每天睡眠应不少于9小时。

✨改善用眼环境

在光线均匀、明亮环境下用眼。孩子读写时，保证光线从写字手对侧射入，避免书写时手部的阴影影响视线。

✨增加户外活动

选择多样化的运动方式，尤其是需要眼睛不断调节焦距的运动，如乒乓球、羽毛球等，能够有效地锻炼眼睛的调节能力，有助于预防近视。每天尽量保证累积达到2小时以上的户外活动时间。

✨少食甜腻食物

养成不挑食的习惯，均衡的饮食才能确保眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。

✨定期视力检查

要定期进行一次视力筛查，筛查结束后，若结果提示异常的，应及时到专科医院进一步检查明确，以便得到更好的干预或治疗。

在这个美好的季节里

让我们放下繁忙与烦恼

走进自然 保护视力

感受春天的纯真与美好吧