【绿色华中·至美德育】智慧用屏，亲子共融——帮助孩子在手机使用上立分界线

        一些父母担心，为孩子设限会让他们感到压抑或失去自由，拒绝孩子可能破坏亲子关系，因而不断妥协。然而，真正的自由源于界线，有界线的爱才是对孩子最好的保护。今天，我们分享如何在手机使用上，正确为孩子设立界线。

很多父母想要控制孩子使用手机，是因为出现了很多现实的问题，如孩子无心学习，成绩下滑，熬夜，甚至不去上学。立界线的初衷不是为了解决问题，而是为了帮助孩子应对困难，这个困难可能是自我控制的困难，也有可能是其他更深的困难。很多孩子沉迷手机并不像看上去那么简单，他们往往陷入了厌学、抑郁、焦虑、没有价值感等困境之中。如果一心只想解决孩子行为层面的问题，限制手机使用，父母可能会错过孩子试图传递的真正信息，错失帮助他们的机会。所以相较于自身的焦虑，父母更需要去关怀孩子内心世界发生了什么，遇到了什么困难，让孩子感受到父母的理解与关心，相信父母立界线是真心想要帮助而不是来管教他们的。   

立界线往往会从一个约定开始。如果只是父母单方面提出要求，孩子随口答应，往往会以孩子出尔反尔告终。约定需要一个合适的机会，可以是孩子有一些改变意愿的时候，也可以是发生了某些事，孩子可以交心的时候，尽可能地避免在孩子玩手机或者有情绪时交流。约定也需要一个合适的场合，我们可以郑重地邀请孩子和所有家庭成员一同坐下来，花上半小时甚至更久，开一场正式的家庭会议。

在会议之初，我们需要尽可能展示出诚意与关怀，营造尊重平等的氛围。只有这样孩子才有可能认同接下来的协商，尝试与我们做一个真正的约定。父母可以参考但不局限于以下几点：

1.对孩子使用手机的需要表示理解；

2.分享自己玩手机也会玩不够的体验，与孩子共鸣； 

3.客观描述过多使用手机给孩子带来的影响，不带攻击和评价地表达自己的担忧；

4.分享自己控制手机的困难，欣赏孩子在自控方面做过的努力；

5.表达希望帮助的意图，承诺会充分考虑孩子的感受和想法，一起协商如何立界线；

6.肯定和欣赏孩子不反对或者愿意立界线的态度。

为了防止约定变成一种形式，我们需要和孩子对约定的内容进行充分的商讨。内容越具体详尽越能够被长期执行下去。商讨的原则是，和孩子在可以妥协的事项上折中，不要在那些不可妥协的事情上让步。

具体内容至少包括以下几个方面：

2.与孩子就具体的约定内容达成一致

1.每天玩手机的时间和时长。时间和时长需要分多种情况去设置，如平时、周末和假期。具体的情况要以父母和孩子能共同接受的度为准。但约定的时长不能与孩子现在每天玩的时长相差过大，不然孩子容易放弃，父母也容易有挫败感。

2.弹性时间。弹性时间对于很多孩子来说是必不可少的，他们需要一些时间帮助自己过渡以及切换状态。弹性时间既体现了父母的通情达理，孩子也有了第二次机会重新调整和规划时间。

3.提醒和收回手机的方式。是口头提醒还是设置闹钟？是提前五分钟提醒一次，到点再提醒一次，还是全程只提醒一次？是父母来索要手机，还是孩子把手机放在一个指定的地方？提醒的时候可以说什么，不可以说什么，如果遭到拒绝可以怎么办？这些都是需要被讨论的。

4.适当惩罚。打破约定的惩罚不能太过于严苛。孩子一定有执行不好的时候，我们的目标是能够在曲折中前进。所以要给孩子留有余地，适当惩罚，这样孩子才愿意继续配合。

5.兑现奖励。奖励是很重要的激励方式，我们要和孩子明确约定，何种情况下可以获得何种奖励。比如，当孩子连续1周都能按照约定准时归还手机，可在周六多玩半小时。像惩罚一样，奖励也要让孩子容易获得。

约定好了，我们可以通过一些具有仪式感的行为来帮助全家人认真对待，共同监督执行。比如将约定的内容写下来，全家人签上名字，贴在家里醒目的位置。

3.温柔而坚定地将约定贯彻始终

好的约定是成功的一半，剩下的一半在于能否经得住执行的考验。父母要做好心理准备，不要期望于孩子能主动归还手机，绝大多数孩子都需要提醒，向孩子索要手机时还有可能被怨恨，甚至发生冲突。很多父母在此时会产生动摇，怀疑方法，怀疑孩子，甚至怀疑自己，实际上这是立界线时经常会发生的正常情况。除此之外，孩子还会在这个过程中不停地试探父母的决心。立界线是一个披荆斩棘的过程，设了界线就要贯彻始终，半途而废或破例而行，界线将“永远”失去该有的约束力。

执行时除了要经得住考验贯彻始终外，态度还应该是温柔而坚定的。心理学上有个词叫“不带敌意的坚决”。这意味着我们要把行为限制和情感关怀分开，不因限制行为就不关注孩子的感受和想法，也不因照顾孩子的情绪而妥协。我们可以在每次发生冲突时，温柔而坚定地要回手机，在孩子情绪平静一些后，再去倾听和共情孩子，认可和鼓励孩子继续坚持。

祝愿每一个有此困扰的家庭都能够成功地为孩子手机使用立界线，帮助孩子自己在使用手机和生活中找到平衡，直至成为手机的主人。